Rozehříváte se před lezením nebo jinými sporty a aktivitami? Ne? Tak to je chyba, protože stačí málo a zranění může být na světě. Naštěstí se najdou tací, kterým na takových věcech záleží, a tak vzniklo díky projektu a lezecké škole NADZEMÍ ve spolupráci se společností Salewa a Lezeckým centrem Klajda instruktážní video Mgr. Jana Šálka - sportovce, fitness, kondičního a lezeckého trenéra a instruktora. Ve videu níže naleznete podrobnější informace i ukázky jednotlivých cviků, které jsou pouze inspirační, takže je můžete měnit či modifikovat dle vlastního uvážení. Celý proces zahrnuje 7 oddílů cviků, a to:
- Zahřátí a uvolnění svalů
- Mobilizace kloubů
- Statický strečink
- Dynamický strečink
- Cvičení s expanderem
- Zpevňovací cviky
- Koordinační cviky
 |
| Mgr. Jan Šálek |
Žádné komentáře:
Okomentovat